Пришло время вернуть себе своё тело!

Онлайн-курс мягкого восстановления после родов: мышцы живота, тазовое дно, спина, осанка, мобильность и постепенное возвращение к нагрузкам.

Подходит для всех

Для женщин после естественных родов и кесарева сечения

Начать восстановление

Попробовать бесплатно

А вы знали?

10 минут

Это не «слишком мало»: ACOG* отмечает, что даже короткие эпизоды активности приносят пользу

*Американское общество акушеров и гинекологов
12 месяцев

Первый год после родов — период, когда организм продолжает адаптироваться к изменениям
1 тело

Которое нужно заново почувствовать, укрепить и научиться с ним работать

5 признаков, что вам пора не худеть, а восстанавливаться

Низкое качество тела

Живот выпирает даже при небольшом весе

1
Боль в спине

Поясница устаёт от обычных бытовых дел

2
Плохая выносливость

Тяжело долго стоять или носить ребёнка

3
Слабость мышц тазового дна

При нагрузке появляется ощущение давления/дискомфорта внизу живота

4
Осутствие тонуса в теле

Тело кажется слабым, хотя вес уже вернулся к привычному

5

Почему обычные тренировки не всегда подходят

Сжечь калории
Восстановить организм
Накачать пресс
Научиться управлять глубокими мышцами
Результат любой ценой
Результат без вреда
Одинаковая программа
Адаптация под этап восстановления
Больше интенсивности
Постепенное увеличение нагрузки

Что внутри курса?

6 направлений восстановления

Дыхание и корпус

Учимся снова чувствовать и контролировать мышцы
Тазовое дно

Работа с мышцами тазового дна и координацией
Живот

Постепенное возвращение контроля и силы мышц живота
Сила

Постепенно возвращаем полноценную физическую нагрузку
Мобильность и расслабление

Возвращаем телу свободу движения

Бесплатная пробная тренировка

Без оборудования: спина и живот

Тренировка чтобы плавно начать процесс восстановления после родов.

снимаем напряжение с таза и крестца
спокойное дыхание для активации мышц живота
восстановления внутренних органов
выравнивание осанки и отстройка тела
волна для подвижности спины и артикуляция позвоночника

Начать курс

Тарифы

Самостоятельный

Проходишь курс в своём темпе

4 990 ₽

Доступ в клуб на 6 месяцев

Полезные материалы о здоровье и фитнесе

Комьюнити с другими мамами - активный чат для общения

КУПИТЬ

С поддержкой

Ты не остаешься одна: я смотрю технику, отвечаю на вопросы и помогаю корректировать выполнение

8 990 ₽

Доступ в клуб на 6 месяцев

Обратная связь от Александры

Полезные материалы о здоровье и фитнесе

Комьюнити с другими мамами - активный чат для общения

Всего 15 мест

КУПИТЬ

Персональный

Помимо самого курса - индивидуальная тренировка, составленная под твои задачи

25 990₽

Доступ в клуб на 6 месяцев

Обратная связь от Александры

Индивидуальная тренировка (онлайн/офлайн) с Александрой

Полезные материалы о здоровье и фитнесе

Комьюнити с другими мамами - активный чат для общения

Всего 5 мест

КУПИТЬ

Александра Панова

Сертифицированный тренер

Специалист по движению, растяжке и гибкости, функциональному тренингу, работе с беременными, пилатесу и восстановлению после родов.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике.

Преподавательский опыт более 9 лет.