Тренировки в беременность
+ восстановление после
+ восстановление после
Мягкие онлайн-тренировки для беременных — без риска и перегрузок. Снимаем боль в спине и шее, уменьшаем отеки, помогаем телу подготовиться к родам
Вступить в закрытый клуб
Тренировки в беременность
+ восстановление после
+ восстановление после
Мягкие онлайн-тренировки для беременных — без риска и перегрузок. Снимаем боль в спине и шее, уменьшаем отеки, помогаем телу подготовиться к родам
Вступить в закрытый клуб О клубе
Это закрытая группа с удобной сортировкой по триместрам и полезной информацией.
А также чат для общения и обратной связи.
По 15 тренировок для каждого триместра. Продолжительностью 15-20 минут: пилатес, суставная гимнастика, гибкость и растяжка, здоровая спина, сила и упругость мыщц.
А также чат для общения и обратной связи.
По 15 тренировок для каждого триместра. Продолжительностью 15-20 минут: пилатес, суставная гимнастика, гибкость и растяжка, здоровая спина, сила и упругость мыщц.
Обратите внимание: в связи с перебоями в работе телеграма клуб перенесен на площадку ВКонтакте
Все видеоуроки воспроизводятся на специальной платформе, ссылки на них и вся полезная информация доступны в закрытой группе ВКонтакте. Доступ в группу вам придет также после оплаты, пожалуйста, укажите ссылку на свою страницу на платформе VK
Преимущества клуба
Тренировки подходят с 1 по 9 месяц беременности
Можно без спортивного опыта
Безопасно для мамы и малыша
Мягкое движение сегодня — комфорт и сила завтра
Обо мне
Обо мне
Александра Панова
Сертифицированный тренер
Специалист по движению, растяжке и гибкости, функциональному тренингу, работе с беременными, пилатесу и восстановлению после родов.
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике.
Преподавательский опыт более 9 лет.
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике.
Преподавательский опыт более 9 лет.
Сертификаты
позаботьтесь о себе и своем теле уже сейчас
Пробная тренировка бесплатно
Стоимость
Доступ 1 год
+ блок о восстановлении после родов в подарок!
4999₽
По 15 занятий для каждого триместра
Каждая тренировка 15-25 минут
Закрытый телеграм-канал со всей полезной информацией
Группа на платформе ВК
Чат с другими участницами и обратной связью
КУПИТЬ Каждая тренировка 15-25 минут
Закрытый телеграм-канал со всей полезной информацией
Группа на платформе ВК
Чат с другими участницами и обратной связью
Вы не из России?
Для тех, кто хочет оплатить клуб иностранной картой
Какое оборудование понадобится для тренировок?
Если у вас чего-то не хватает, можно приобрести позже. Подробными подборками проверенного качественного инвентаря со ссылками делюсь в канале Клуба
Коврик спортивный
Мячи Франклина
Пилатес мяч 20-25 см
Мяч для МФР или теннисный мяч
Фитбол
При росте 155–165 см оптимален диаметр мяча 50–55 см, если вы от 170 см, то фитбол лучше выбрать диаметром 65 см
При росте 155–165 см оптимален диаметр мяча 50–55 см, если вы от 170 см, то фитбол лучше выбрать диаметром 65 см
Фитнес-резинки
Какое оборудование понадобится для тренировок?
Если у вас чего-то не хватает, можно приобрести позже. Подробными подборками проверенного качественного инвентаря со ссылками делюсь в канале Клуба
1) Коврик спортивный
2) Мячи Франклина
3) Пилатес мяч 20-25 см
4) Мяч для МФР или теннисный мяч
6) Фитбол
При росте 155–165 см оптимален диаметр мяча 50–55 см, если вы от 170 см, то фитбол лучше выбрать диаметром 65 см
При росте 155–165 см оптимален диаметр мяча 50–55 см, если вы от 170 см, то фитбол лучше выбрать диаметром 65 см
7) Фитнес-резинки
Остались вопросы?
Заполняйте форму обратной связи и мы свяжемся с вами
Заполняйте форму обратной связи и мы свяжемся с вами
Частые вопросы
- Низкое предлежание плаценты
- Разрыв плодных оболочек
- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
- Маточные кровотечения
- Хронически повышенное артериальное давление
- Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
- Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
- Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
- Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки
Рекомендуем консультацию с вашим специалистом.
Начинать тренировки можно с 6-ой недели беременности, после того, как вы сходили на УЗИ, врач подтвердил, что все хорошо прикрепилось, сердечко бьется и нет никаких угроз.
Но вы можете присоединиться к клубу в любой момент: под каждый триместр будет загружен свой блок занятий. А также тренировки по восстановлению, которые пригодятся после родов.
Но вы можете присоединиться к клубу в любой момент: под каждый триместр будет загружен свой блок занятий. А также тренировки по восстановлению, которые пригодятся после родов.
Вся информация загружена в закрытый телеграм-канал. В зависимости от технических ограничений мессенджера и перебоев со связью будут использоваться другие сервисы. Вы всегда получите доступ к видео.
Доступ к клубу — 1 год. Далее вы можете оформить продление клуба на 6 месяцев со скидкой 60%, а лучше продолжить тренироваться в моем Зарядочном клубе.
Все тренировки клуба вам доступны сразу после оплаты и находятся в телеграмм-канале (ссылка придет а телеграмм и на VK,проверяйте данные, которые указали при покупке), дополнительных приложений скачивать не нужно. Заниматься можно в любое время дня, выбирайте тренировку по самочувствию, описанию или идите по порядку из канала
От 10 до 25 минут, что является оптимальной нагрузкой во время беременности и в послеродовом периоде (по данным исследований Американской коллегии акушеров и гинекологов (ACOG, апрель, 2020))
Если врач запретит тренировки, вы вернем вам деньги за вычетом прошедших (истекших) дней подписки и комиссии банка
Онлйайн-клуб не предусматривает индивидуальный подбор упражнений и индивидуальное консультирование. Обратная связь по занятиям/тренировкам в рамках общего чата. За индивидуальной консультацией можно обратиться к Александре, стоимость 5000р.
Да возможно по ссылке:
https://app.lava.top/products/87cb67b4-ca7e-4b73-9b48-dadd39bcf769
https://app.lava.top/products/87cb67b4-ca7e-4b73-9b48-dadd39bcf769
Свяжитесь со мной
Если у вас остались вопросы по клубу, хотите предложить сотрудничество или обсудить формат индивидуальных тренировок
Email us: hello@mysite.com
